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韦德国际网站多少|冲孩子发完脾气后悔不已?这几招教您不再重蹈覆辙

发布时间:2020-01-11 09:18:39
[摘要] 我们都知道做一个耐心平和的父母对于孩子的成长多么重要,但又不可避免地重蹈覆辙。每每我想发脾气时,我都努力克制自己,让自己“暂停”下来。自从我和心心约定好了这个“暗号”,每当我的脾气要上来时,他都能非常及时地捕捉到,并立马献吻。我将这个案例在我的父母课堂上分享之后,很多妈妈也回去实践,与孩子一起探索他们喜欢的暗号,有暂停手势、有拥抱、有语言类的暗号。在觉察之前,需要按下“暂停”键,回归理智思维。

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韦德国际网站多少,孩子最好的成长环境,是有一对平和耐心的父母。

作者:心心妈

早上,我还睡得朦朦胧胧,抓起手机一看,朋友a发来一片微信语音,其间还夹杂着文字:“心里太堵了,我觉得自己真是个差劲的妈妈!”

怎么了?我奇怪。

一一打开语音听下去,才知道a早晨送娃上学,孩子在路边被一小朋友的动画片吸引住,早饭也不吃,路也不走了。a在一边催着,孩子直接成了“妈妈聋”。好言好语被屏蔽,a终于失去耐心,一怒之下,对孩子发了脾气。

一路上a对着孩子宣泄着她的情绪,该说的不该说的话,她通通说了,孩子一边被牵着走一边哭得稀里哗啦。

送完孩子回到家,a的怒火灭了,但转而产生深深的内疚、自责,害怕孩子当真她那带刺的话语,因此缺乏安全感,也害怕和谐的亲子关系受到影响。于是找我倾诉。

我非常理解她。不仅我自己,我相信每一位父母都有过这样的感受。

我们都知道做一个耐心平和的父母对于孩子的成长多么重要,但又不可避免地重蹈覆辙。那么如何能从这种恶性循环中撤出,给喷涌而出的负面情绪踩上刹车呢?

我也在这条路上不断修炼,在这里给大家分享三个亲测有效的小tips:

我曾与心心共读过一本英文绘本,大致是:“我骑车太快,奶奶追不上我,着急了,我亲了奶奶一口,奶奶就笑了!我不收玩具,妈妈很生气,我亲了妈妈一口,妈妈就笑了!我很晚都不睡觉还想玩,爸爸很焦躁,我亲了爸爸一口,爸爸就笑了……”

意思很简单,却给了我一个启发。每每我想发脾气时,我都努力克制自己,让自己“暂停”下来。时而见效,时而还是被情绪淹没。为何不让心心监督我、提醒我呢?于是我与她商量:“心心,下次妈妈生气了,你也亲我一下,我就笑了,好吗?”她点头。

德雷克斯说得对:孩子是很好的觉察者,却是很差的语言表达者。自从我和心心约定好了这个“暗号”,每当我的脾气要上来时,他都能非常及时地捕捉到,并立马献吻。见她这可爱的小模样——环上我的脖子轻轻一吻,我的火气通常就消失了一大半。

我将这个案例在我的父母课堂上分享之后,很多妈妈也回去实践,与孩子一起探索他们喜欢的暗号,有暂停手势、有拥抱、有语言类的暗号。实践之后,收效都不错。

当我们被情绪绑架时,觉察到是第一步也是最重要的一步。

在觉察之前,需要按下“暂停”键,回归理智思维。

我们可以观照自己的呼吸,呼气时数“一”、吸气时数“一”,再呼气数“二”、吸气数“二”,如此数到“十”,注意力便可以集中。

也可以数数,但这里要说的是,不要数“12345……10”,这样更像是蓄谋情绪,数到10就爆发。我们应该倒着数,并增加难度以集中注意力,从19开始,“19、17、15、13……1、0”数到0时,情绪熄灭。

平静时,我们开始觉察,告诉自己:“现在我很愤怒,是因为我沮丧/无助/失望……”这时候,我们也就不再那么愤怒了。

愤怒是外显的情绪,我们在往深里看,才能看到真正的原因,比如“我的愤怒是因为无助,对自己的无能感到愤怒,我提醒了他这么多遍,他还是充耳不闻。”

如此这样,我们就能很好地将情绪转化为积极的解决问题。

当孩子磨蹭、撒谎、耍赖时,我们通过以上两种方式控制住了自己的怒火,并不代表我们就不用再表达自己的情绪和想法。

我们需要表达,这样孩子才能知道他的行为给别人带来了怎样的困扰,学会站在别人的角度去思考,反观自己。

这时,我们可以说:“宝宝,妈妈感到很沮丧,是因为到了刷牙的时间,你却拖拉。我希望你能遵守我们的约定,按时刷牙。”

用“我句式”表达自己,是为了增进理解,如果想和孩子一起解决问题,可以再继续和孩子探讨:“你觉得怎样安排,能让你按时刷牙,不磨蹭呢?”

当然,虽然有这么多的方法可以帮助我们控制情绪,但我们并不是圣人,失控还是在所难免。就像本文开头的例子一般。朋友a是一位好学并注重育儿方式方法的妈妈,但偶尔还是忍不住。

内疚、自责并不利于我们做得更好,反而让我们感觉很糟。怎么办呢?

回到例子中,朋友a完全可以在孩子放学回到家后,将孩子抱在腿上,真诚地跟他说:“宝贝,早上妈妈对你发了脾气,是我没有控制住自己,对不起。你看咱们能不能想想办法,下次妈妈要发脾气时,你能怎样提醒我?”

头脑风暴之后,再继续问:“那下次,当你遇到相似的情况,被别人的动画片所吸引,忘了该做的事情,妈妈怎样提醒你会比较好呢?”

一个简单真诚的道歉,一起寻找避免错误的解决办法,并且互相监督,这样的引导足以弥补孩子“受伤”的小心灵,也在言传身教中,让孩子从错误里得到收获。

作者简介:心心妈,育儿路上努力追求自我成长的全职妈妈,美国正面管教认证讲师,坚信先有好父母,再有好小孩,而学习是成为好父母的唯一捷径。

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